การที่ฟันจะแข็งแรงก็ต้องดูแลให้ถูกวิธีด้วยนะครับ เพราะฟันที่แข็งแรงไม่ใช่แต่เพื่อเคี้ยวอาหารอย่างเดียวนะ แต่การที่ฟันไม่ผุยังส่งผลให้สุขภาพแข็งแรงด้วยครับ เพราะไม่ต้องเสี่ยงติดเชื้อจากการผุของฟันนั่นเอง
วิธีดูแลฟันที่ถูกต้อง
- แปรงฟันอย่างถูกวิธี
- แปรงฟัน 2 ครั้งต่อวัน: ควรแปรงฟันทั้งเช้าและก่อนนอน เพื่อป้องกันแบคทีเรียและคราบพลัคที่สะสมอยู่บนฟัน
- เลือกแปรงฟันที่เหมาะสม: ใช้แปรงฟันขนแปรงนุ่ม (Soft-bristle) เพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายเคลือบฟันและเหงือก
- เทคนิคการแปรงฟัน: แปรงฟันในลักษณะวงกลมเบา ๆ ไม่ควรแปรงฟันแรงเกินไป เพราะอาจทำให้เหงือกและฟันถูกทำลายได้
- แปรงให้ครบทุกซี่: อย่าลืมแปรงฟันทั้งด้านหน้า ด้านหลัง และผิวเคี้ยว รวมถึงแปรงลิ้นด้วยเพื่อป้องกันแบคทีเรีย
- ใช้ไหมขัดฟัน (Dental Floss)
- ทำความสะอาดระหว่างซี่ฟัน: การแปรงฟันไม่สามารถทำความสะอาดระหว่างซี่ฟันได้หมด ดังนั้นการใช้ไหมขัดฟันจะช่วยทำความสะอาดคราบพลัคที่สะสมระหว่างฟันและขอบเหงือก
- ทำทุกวัน: ใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง โดยเฉพาะก่อนนอน เพื่อให้การดูแลฟันมีประสิทธิภาพสูงสุด
- การใช้ไหมขัดฟัน = ดูแลฟันอย่างทั่วถึง
เพราะเวลาที่เราแปรงฟันจะสามารถแปรงได้แค่บริเวณที่เห็นด้วยตาได้เท่านั้นครับ พวกฟันในซอกเหงือกจะไม่สามารถทำความสะอาดได้เลย เพราะฉะนั้นเจ้าตัวไหมขัดฟันนี่แหละจะเป็นพระเอกของเรื่องนี้ครับ
ไหมขัดฟันสามารถเข้าไปขัดเศษอาหารที่ติดอยู่บริเวณเหงือกด้านในระหว่างฟันได้ หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า “ระหว่างฟันของเรา” จะมีช่องวางอยู่ครับ และช่องว่างตรงนั้น ก็มีช่องระหว่างฟันกับเหงือกด้านล่างอีก 1 ช่อง ที่ไม่สามารถใช้ไม้จิ้มฟันแทงเข้าไปได้
อันนี้แหละที่ต้องใช้ไหมขัดฟันทำความสะอาดเศษอาหารต่างๆครับ รวมถึงบริเวณใต้เหงือกด้วย ถ้าไม่ขัดออก หินปูนใต้เหงือกถามหาแน่นอน
- ใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์
- เลือกยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์: ฟลูออไรด์จะช่วยป้องกันฟันผุโดยการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเคลือบฟัน ควรเลือกยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์เป็นส่วนผสมหลัก
- ใช้ยาสีฟันในปริมาณที่พอเหมาะ: เพียงขนาดเมล็ดถั่วเขียวก็เพียงพอแล้ว ไม่ควรใช้มากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดปัญหากับเหงือกได้
- ล้างปากด้วยน้ำยาบ้วนปาก
- เลือกน้ำยาบ้วนปากที่มีฟลูออไรด์หรือเป็นสูตรฆ่าเชื้อ: การบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากสามารถช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียในช่องปากได้ และช่วยลดคราบพลัค
- บ้วนปากหลังการแปรงฟัน: ควรบ้วนปากหลังจากแปรงฟันเพื่อให้ปากสะอาดและสดชื่น
ข้อนี้แล้วแต่คนชอบเลยครับ สำหรับางคนอาจจะใช้แล้วปากสะอาดกว่าเดิม แต่บางคนอาจจะใช้แค่ไหมขัดฟัน และ ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์แปรงฟันก็เพียงพอแล้วครับ
- ควบคุมการทานอาหารและเครื่องดื่ม
- หลีกเลี่ยงน้ำตาลมากเกินไป: น้ำตาลเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ฟันผุ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น ขนมหวาน น้ำอัดลม หรือขนมขบเคี้ยว
- กินอาหารที่ช่วยทำความสะอาดฟัน: เช่น ผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง (เช่น แอปเปิ้ล แครอท) เพราะจะช่วยทำความสะอาดฟันตามธรรมชาติ
- ดื่มน้ำมาก ๆ: น้ำช่วยล้างเศษอาหารและช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ซึ่งช่วยป้องกันการเกิดแบคทีเรียในช่องปาก
- การไปพบทันตแพทย์เป็นประจำ
- การตรวจฟันทุก 6 เดือน: ควรไปพบทันตแพทย์อย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง เพื่อตรวจสุขภาพฟันและเหงือกอย่างละเอียด และขูดหินปูนที่สะสม
- การฟอกฟันขาว: หากคุณมีคราบเหลืองบนฟันหรืออยากปรับปรุงความขาวของฟัน สามารถปรึกษาทันตแพทย์เกี่ยวกับการฟอกฟันขาวได้
- เลิกบุหรี่และเครื่องดื่มที่มีสีเข้ม
- บุหรี่ทำร้ายฟันและเหงือก: การสูบบุหรี่จะทำให้เกิดคราบบนฟันและเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเหงือกและมะเร็งช่องปาก
- เครื่องดื่มที่มีสีเข้ม: เช่น กาแฟ, ชา, หรือไวน์แดง อาจทำให้เกิดคราบสีบนฟัน ควรลดการดื่มหรือทำความสะอาดฟันหลังจากดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้
- การใช้ไม้จิ้มฟันแบบพิเศษ
- ไม้จิ้มฟันแบบที่มีเส้นใย: ถ้าคุณไม่สะดวกใช้ไหมขัดฟัน ไม้จิ้มฟันที่มีเส้นใยสามารถเป็นทางเลือกในการทำความสะอาดระหว่างซี่ฟันได้
สรุป
การดูแลฟันอย่างถูกต้องไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่ใส่ใจในทุกขั้นตอน ตั้งแต่การแปรงฟันอย่างถูกวิธี การใช้ไหมขัดฟัน การเลือกยาสีฟันที่เหมาะสม ไปจนถึงการไปพบทันตแพทย์เป็นประจำ แค่นี้ก็ช่วยให้สุขภาพฟัน และ การดูแลฟัน เป็นเรื่องที่ง่าย รวมถึงทำได้ในทุกๆวันแล้วครับ
ส่วนใครขี้เกียจใช้ไหมขัดฟัน ก็สามารถใช้ไม้จิ้มฟันแบบพิเศษได้นะครับ ที่มีไหมขัดกางให้เลยไม่ต้องใช้มือ 2 ข้างครับ จากนั้นก็หาอะไรดู หาอะไรเล่นระหว่างทำความสะอาดฟันก็ได้ครับ จะเพลินเลย แปบเดียวก็เสร็จแล้ว จะเล่นหวยไวก็ได้ ดูซีรี่ก็ได้ เพลินๆเหมือนกันครับ
แค่หวยไวเล่นแล้วจะได้ตังเพิ่มขึ้นมาจากความบันเทิงด้วยเท่านั้นเองครับ ใครสนใจ แนะนำที่ Global Lotto นะครับ หวยไวอันดับ 1 ของเอเชีย มีใบอนุญาตถูกต้องตามกฎหมาย สมัครสมาชิกเล่นได้ที่ปุ่มด้านล่างครับ
